Verano, es lo que queremos que llegue todos, la playita, el sol, el calorcito, los helados y un millon de cosas más. También la temida operación bikini, pero tranquilos no hace falta dejar de comer, ni nada por el estilo.
Lo mas primordial de todo es beber agua al menos dos litros de agua al dia, la necesitamos porque es lo que mas se compone nuestro cuerpo, ademas de que sudamos y con el calor hay que hidratarse.
Luego nunca viene mal andar un poco hacer algun ejercicio en casa facil, estiramientos o cosas asi, nos ayuda a desconectar de las cosas y si hemos tenido un dia extresante también nos ayudara.
Comida, hay que comer de todo, pero moderandose en la cantidad (ni mucha comida, ni poca) e intentar hacer todas las comidas. Además de que viene el buen tiempo hay un monton de formas de comer sano y ligero, como las ensaladas, gaspacho o salmorejo, fruta fresca, limonadas.
Ensalada de ahumados: hacer cachitos el salmon ahumado el bacalado, palitos de cangrejo, podeis poner un poco de granada, patata cocida en trocitos, mejillones, pepino verde, tomate en cachitos.
Ensalada de pasta: esta es conocida, pasta, con atún, huevo duro, aceitunas, pepino en cachitos, maíz, toda la imaginacion que podais tener en las ensaladas.
Ensalada de patata: patata cocida, atún, aceitunas, huevo duro.
Las ensaladas las podeis hacer como querais mezclarlas, lo que querais.
Una buena macedonia, sienta de maravilla es fresquita y rica.
Para no engordar deberiamos evitar los fritos, y todo aquello que esta hecho o frito con aceites, calamares, patatas fritas, san jacobos etc. Los bollos tambien rebajarlos la cantidad, las hamburguesas todo aquello que sea comida basura.
Como no podeis poneros un dia a la semana en el que podries picar a la tentación, como el chocolate, bollos, lo que mas os guste.
A Disfrutar!!!
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